I Estudio Dormity sobre la Calidad del Sueño de los españoles
El 41% de los asturianos se va a dormir después de las 00h
Más de un tercio de los españoles (36%) no duerme bien, según la escala de Pittsburgh.
Asturias ocupa la posición número 12 en el ranking de comunidades donde mejor se duerme; los primeros puestos son para Baleares, Navarra y País Vasco.
Las comunidades con peor calidad de sueño son Castilla La Mancha, La Rioja y Aragón.
El sueño es un excelente indicador del estado de salud y bienestar de las personas. Con esta premisa, la empresa Dormity con la colaboración de la Dra. Odile Romero, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d'Hebron, ha encargado al Instituto Apolda la realización del Estudio Dormity PSQI para conocer la salud del descanso de los españoles. Se trata de un estudio pionero en España, aunque cuenta con dos ediciones anteriores en Cataluña.
Este estudio sociológico sobre la calidad del sueño se elabora a partir del cuestionario clínico internacional de Pittsburgh, que analiza siete componentes referentes al sueño (calidad subjetiva, latencia, duración, perturbación, eficiencia, uso de medicación hipnótica y disfunción diurna) para determinar el Índice de Calidad del Sueño (PSQI) de las personas.
En primer lugar, el estudio ratifica los horarios tardíos de los españoles a la hora de acostarse, con respecto al resto de países de Europa. El 72% de los españoles se va a dormir entre las 23h y la 1h de la madrugada y en Asturias este porcentaje es inferior (63'6%) si bien un 13'6% más se acuesta de 1h a 1:59 de la madrugada. Para una buena higiene del sueño, la Dra. Romero recomienda “adelantar el horario de cena e ir a dormir como máximo a las 23h de la noche, así como seguir unas normas básicas de higiene de sueño, con hábitos regulares.”
Atendiendo a características sociodemográficas de género, estado civil y edad, el perfil de mejor dormilón en España es para los hombres casados o en pareja estable, en la edad comprendida entre 35 y 49 años.
Sumando la característica de ocupación a este perfil de buen dormilón, el estudio excluye aquellos que sean empresarios con profesionales a su cargo. Éstos, junto a las personas con trabajo doméstico no remunerado son los perfiles que duermen peor. A razón de su ocupación, el estudio Dormity PSQI ha detectado que los que mejor duermen son los autónomos -sin personal a cargo-, los asalariados y los estudiantes.
Un dato curioso que se ha obtenido de la muestra representativa es que las personas que viven en poblaciones inferiores a 30.000 habitantes duermen mejor que los de poblaciones superiores a esta cifra. Cuanto mayor es la población, peor es la calidad del sueño de sus habitantes.
Atendiendo al Índice de calidad del sueño de Pittsburgh por comunidades autónomas, se observa el siguiente ranking de mejor a peor calidad:
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Baleares
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Navarra
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País Vasco
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Cataluña
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Madrid
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Murcia
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Canarias
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Andalucía
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Castilla y León
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Comunidad Valenciana
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Galicia
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Asturias
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Extremadura
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Cantabria
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Aragón
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Castilla La Mancha
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La Rioja
Analizando con más detalle los componentes del sueño en Asturias con respecto al conjunto de la población española, sobre la latencia, el Estudio Dormity PSQI ha recogido que el 72% de los españoles tarda menos de media hora en dormirse, y para Asturias este dato es mejor; el 77,39% de los asturianos tarda menos de media hora en dormirse. El promedio de tiempo de los españoles de 21 minutos. Solo el 22'6% restante emplea más de media hora. Según la Dra. Romero, “destinar más de 30 minutos en conciliar el sueño estaría fuera de los valores de normalidad.”
El 84’2% de los españoles ha afirmado tener una calidad del sueño buena y muy buena, y para Asturias es incluso superior, el 91% tiene una muy buena y buena percepción de calidad subjetiva. Este porcentaje guarda relación con el 10% de los asturianos que ha declarado tomar algún tipo detratamiento hipnótico para dormir como mínimo una vez o más por semana. Según la Dra. Romero, “este porcentaje solo contempla aquellos fármacos que necesitan prescripción facultativa, y puede haber mucha gente que utilice otras sustancias sin receta.”
Un aspecto un poco alarmante del estudio es que el 45,3% de la población española ha tenido disfunción diurna al menos una vez durante el último mes, y el 16% de la población ha manifestado sentirse con dificultad para desarrollar su actividad cotidiana a causa de una mala calidad de sueño. En el principado de Asturias, este dato es del 47,7%, y solo el 4,5% ha declarado padecer disfunción diurna más de tres veces en el último mes. “Este tipo de dificultades pueden afectar a los niveles de productividad en el trabajo, puede ocasionar déficit en la conducción, sin hablar de bajo estado de ánimo o cambios de humor. Y suelen estar relacionadas con preocupaciones personales o enfermedades, en su mayoría, por lo que se recomienda hacer un tratamiento individualizado”, apunta la Dra. Romero.
El 91% de los asturianos ha señalado sufrir perturbaciones de sueño similar al dato del 90% de los españoles, y entre las más frecuentes destacan despertarse durante la noche (28’7%) o levantarse para ir al baño (23’2%), y solo el 12,4% de los gallegos ha declarado no tener ninguna perturbación.“Las perturbaciones son interrupciones del sueño; si éste se retoma con facilidad, no tiene por qué ocasionar disfunción diurna, aunque en algunos casos estos factores están claramente asociados” señala la Dra. Romero.
Solo el 68,2% de la población asturiana destina más del 85% del tiempo que pasa en cama a dormir, mientras que el 32% restante refiere que su eficiencia de sueño está por debajo del 85%. Para la Dra. Romero “lo deseable es tener una eficiencia de sueño superior al 90%, por debajo es conveniente analizar las causas para su mejora.”
En cuanto a la duración del sueño, la media de horas dormidas por la mayoría de los españoles es de 6'67 horas, y Asturias está un poco por debajo de esta media (6'64).
Como conclusiones del Estudio Dormity PSQI, la Dra. Odile Romero afirma que los españoles gozamos de una calidad de sueño aceptable, aunque hay algunos componentes a mejorar, como sería la duración de sueño, puesto que deberíamos dormir entre 7 y 8 horas y el 45% de la población duerme menos de 7.
Por otro lado, el hecho que el 16’4% refiera tener dificultades en su actividad diaria relacionadas con la calidad de sueño es también un aspecto a cuidar, y cuya mejora tendría afectación directa sobre un mejor estado de ánimo y una mejora de la productividad en el trabajo.
Referencias de la Dra. Odile Romero, coordinadora i portavoz del Estudio
Jefa de sección de Neurofisiología en la Unidad del Sueño del Hospital de la Vall d’Hebron.
Secretaria de la Junta Directiva de la Sociedad Española del Sueño (SES).
Sobre Dormity.com
Dormity.com es una compañía española fabricante y distribuidora de sistemas de descanso. Consciente de la importancia de un buen descanso en la salud de las personas, participa desde su fundación en 2006 en proyectos de divulgación e investigación científica, colaborando con la Sociedad Española del Sueño (SES) y realizando estudios que aporten información a un sector hasta la fecha, poco vinculado a la salud.
Dormity.com emplea a más de 160 trabajadores, dispone de fábrica propia en Cataluña, y cuenta con una red de 43 puntos de venta repartidos por Cataluña, País Vasco y Andorra. Cerró 2015 con una facturación de 24M€.
Ficha Técnica del Estudio
La calidad del sueño se mide mediante un cuestionario standard denominado Cuestionario de Calidad del Sueño de Pittsburgh, diseñado en 1.988 por Daniel J. Buysse con la finalidad de disponer de un instrumento para analizar la calidad del sueño que pudiera ser utilizado en ensayos clínicos. Este cuestionario consiste en una serie de preguntas que permiten establecer el índice Pittsburgh de Calidad del Sueño (PSQI, en sus siglas en inglés), a partir de unos componentes del mismo:
Componente 1: Calidad subjetiva del sueño
Componente 2: Latencia de sueño
Componente 3: Duración del sueño
Componente 4: Eficiencia de sueño habitual
Componente 5: Perturbaciones del sueño
Componente 6: Uso de medicación hipnótica
Componente 7: Disfunción diurna
Este estudio ha sido encargado por la empresa Dormity.com, fabricante y distribuidora de sistemas de descanso, al Instituto Apolda, responsable de su elaboración mediante entrevistas telefónicas con sistema CATI (con ordenador).
Selección muestral
Aleatoria, con cuotas de comunidad autónoma, sexo y grupos de edad. Se ha controlado también la distribución de la muestra por tamaño de municipio en cada comunidad autónoma.
Muestra
La muestra total del estudio es de 2.000 entrevistas distribuidas de forma proporcional a la población estudiada en los estratos de comunidad autónoma / sexo / grupo de edad.
Trabajo de campo
Ha sido llevado a cabo por Instituto Apolda S.L . Fechas: del 25 de Febrero al 7 de Marzo de 2016.
