En el corazón del Paraíso Natural, donde las montañas se funden con el Cantábrico y el aire puro llena los pulmones, existe un fenómeno que despierta la curiosidad de científicos y expertos en longevidad: Asturias es tierra de centenarios.

No hablamos de una casualidad. Hay algo en esta tierra que permite a sus habitantes superar el siglo de vida con una vitalidad envidiable. ¿Es la dieta? ¿El clima? ¿La genética? ¿O hay un secreto oculto en la sidra y los paseos por la montaña?

Si alguna vez te has preguntado cómo vivir más y mejor, presta atención, porque Asturias guarda las claves de una vida larga y plena.

El paraíso de los centenarios

Asturias no lidera los rankings de esperanza de vida al nacer –de hecho, con 82,5 años está ligeramente por debajo de la media española–, pero lo que sí llama la atención es la cantidad de personas que llegan a los 100 años y más. De cada 100.000 habitantes, más de 20 superan el siglo de vida, una de las tasas más altas del país.

¿Qué hace tan especial a esta tierra? Vamos a descubrirlo.

El secreto asturiano: cinco claves para una vida más larga

1️⃣ Dieta sin florituras, pero efectiva

Nada de superalimentos ni modas pasajeras. En Asturias se come lo de toda la vida: legumbres, pescado, frutas, verduras y carne con moderación. Según estudios internacionales, la alimentación basada en productos frescos y naturales es una de las claves de la longevidad.

El protagonismo lo tienen platos como la fabada, que aunque pueda parecer contundente, es rica en proteínas vegetales y sin procesar. Y no olvidemos el pescado azul, que aporta ácidos grasos esenciales para el corazón.

Investigaciones recientes han demostrado que una dieta basada en alimentos mínimamente procesados reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la longevidad.

2️⃣ El ejercicio no se llama gimnasio, se llama vida

Mientras en otras regiones las personas hacen colas en el gimnasio para subirse a una cinta de correr, en Asturias se camina sin necesidad de pagar cuota.

La orografía montañosa de la región y el estilo de vida rural obligan a mantenerse en movimiento, ya sea subiendo cuestas, trabajando en el campo o paseando por las sendas costeras. Los centenarios asturianos no han pasado horas en una sala de spinning, pero han llevado una vida activa desde la infancia.

El ejercicio moderado pero constante es más efectivo para la longevidad que el deporte de alta intensidad, según estudios sobre envejecimiento saludable.

3️⃣ Familia, amigos y la mejor terapia: la tertulia

En Asturias, nadie envejece solo. La comunidad, la familia y los vecinos son una parte esencial del día a día. La soledad es uno de los factores que más acorta la vida, y aquí el café, la tertulia en el chigre o la charla en el mercado son rutina.

Un estudio sobre longevidad de la Universidad de Harvard ha confirmado que tener relaciones sociales sólidas es uno de los principales factores de una vida larga y feliz. Y de eso, en Asturias, sobra.

La sidra, más allá de ser una bebida, es un ritual social que fomenta la conexión entre generaciones y fortalece los lazos comunitarios.

4️⃣ El aire puro no es un lujo, es el día a día

Si hay algo que diferencia a Asturias del resto de España es su entorno natural. Mientras en las grandes ciudades los habitantes respiran contaminación y estrés, aquí el aire es limpio, los bosques son frondosos y el mar Cantábrico refresca el ambiente.

Está científicamente comprobado que vivir en contacto con la naturaleza reduce los niveles de estrés y mejora la calidad de vida.

5️⃣ Genética: el factor sorpresa

Aunque el estilo de vida influye mucho, la genética también tiene su peso. En Asturias hay una alta presencia de genes vinculados a la longevidad, transmitidos de generación en generación.

Se estima que un 25% de la longevidad está determinada por factores genéticos, mientras que el 75% depende del estilo de vida.

Testimonios de centenarios asturianos

Ángeles Flórez Peón ("Maricuela") – 105 años
Natural de Blimea
"Siempre tuve ganas de vivir. Nunca me quedé quieta ni me senté a esperar que pasaran los años."

Candelaria Josefina Santalla Campos – 100 años
Residente de Posada de Llanera
"Nunca me faltó un plato de cuchara, un paseo por el campo y una buena conversación."

José, 104 años
Residente en Cangas del Narcea
"Subo al monte siempre que puedo. Me mantiene vivo."

Asturias, el secreto de la vida eterna

No hay pócimas mágicas, pero si lo que quieres es vivir más y mejor, Asturias tiene la receta perfecta:

✔ Buena comida sin complicaciones
✔ Ejercicio natural, sin forzar el cuerpo
✔ Familia y amigos como pilar fundamental
✔ Aire puro y contacto con la naturaleza
✔ Un poquito de genética… y mucha felicidad

Si todavía no has pensado en pasar una temporada en Asturias, quizás sea hora de replanteártelo. Aquí no solo se vive bien, se vive mucho y se vive feliz.

Y tú, ¿cuánto tiempo quieres vivir?