Hola amig@s, después de terminada la temporada de
Triatlones,  vamos a buscar nuevos
objetivos para el mes de Noviembre que nos espera en unos días. Según los
planes de entrenamiento de mi coach Alex, este mes de Noviembre haremos la
Media Maratón de Avilés el día 4 y los 12km Villa de Gijón. Tengo que buscar un
hueco para hacer alguna de bici, que seguro encontrare fecha, pero bueno creo
que con esa dos fechas tenemos listo el mes de noviembre.

Siempre tenemos que buscar objetivos, los entrenamientos se
hacen más llevaderos teniendo objetivos, es muy duro entrenar por entrenar,
entrenar 5-6 días a la semana por que si es complicado,  si nos ponemos objetivos todo es mas fácil de
llevar.

Os cuento un poco mi planning de entrenamiento para esta
semana.

Hoy lunes 22/10/12 mi entrenamiento consistió en 17 km de running, a
ritmo suave para ir metiendo km a las piernas, con muy buenas sensaciones por
cierto. Después una buena sesión de estiramientos con la ayuda de mi padre (ver
fotos), y ahora mismo escribiendo estas líneas con un buen zumo de frutas, una
manzanita, un plátano y una naranja con un poco de leche, que buena cena.

Mañana martes 23/10/12 piscina, haremos un #swimaciegas en la piscina
de Antromero, Luanco,a las 20:30, gracias al equipo de @NoTeParesTeam y su
coordinador en Asturias Mariano Álvarez (@IronManalos40). Disfrutaremos un buen
rato con ejercicios de técnica y hacer metros. Por cierto estáis todos
invitados, para todos los niveles y con el objetivo de compartir un buen rato
en la piscina.

Miércoles 24/10/12 sesión de run con el objetivo de ir hacer km.

Jueves 25/10/12 volveremos a la piscina y después hacer unos pocos km
de run

El viernes 26/10/12 descansaremos y aprovecharemos el descanso para
hacer la visita de rigor semanal al fisio, con masaje, presoterapia y electro estimulación.

El fin de semana si acompaña el tiempo………
bici¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Os dejo los datos de mi entrenamiento de hoy (en fotos que no se subirlo bien, sorry¡¡)

Gracias por estar ahí¡¡¡¡¡

VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Nacho Ramírez

@irgtoto