Como os comente este año he cambiado un poco la planificación y la forma de entrenar. Mas metros de agua, mucha base de run en invierno y en bici distribuyendo entrenos en fuerza, resistencia y potencia. Las cosas no me están yendo mal y los resultados mejoran. Además llevamos una buena temporada sin lesiones y esperamos seguir así. Uno de los motivos fundamentales creo es que los entrenos de run ya nos los realizo en duro, es decir, en asfalto, sino que desde hace ya más de un año solo entreno en pista de atletismo, solo las tiradas largas de run lógicamente las realizo sobre superficie de asfalto. Otro aspecto es que  incremente la calidad en detrimento de la cantidad sobre todo en el run. Antes me obsesionaba con meter km y más km, quizá olvidando de la calidad de esos km, ahora no, lo primero es la calidad que la cantidad y os puedo asegurar que los resultados son muy buenos por no decir la importancia que tiene la base, trabajada durante los meses de octubre a diciembre enero.

Lógicamente esa base, una de las cosas que te da, es poder asimilar mucho mejor el momento en que empiezas con la calidad de entrenos y asimilar la subida de volumen cuando llegan los momentos de carga para las competiciones. Con esto que os cuento no quiero sentar catedra ni decir que esta es la forma de hacerlo o entrenar, yo sigo siendo y seguiré siendo un simple aficionado al deporte pero con el fin de mejorar día a día para poder disfrutar más aun de lo que me gusta hacer que es entrenar y competir con el solo objetivo de disfrutar y a mi esta manera este año me está funcionando muy bien.

Otra cosa que puse en marcha en enero de este año y estoy notando mucho sus resultados es que me puse en manos de un médico nutricionista para reducir y afinar peso y mejorar rendimiento. Los resultados están siendo muy buenos. La dieta me la marca según mis entrenos y a día de hoy después de 3 meses y medio en manos de el medico he bajado 8 kilos, afinado mucho y mejorado el rendimiento dando al cuerpo gasolina sana y en la medida que lo necesita.  La mejoría corriendo y en bici es notable. No estaba gordo, pero si necesita afinar para estar en peso ideal. Ahora pienso cuando voy a entrenar el correr o pillo la bici, en coger una mochila y meterle 8 kilos de peso en piedras y ponérmela en la espalda…..la diferencia os aseguro es tremenda. No olvide tampoco el hacer ejercicios de fuerza para que ese peso no se traduzca en pérdida de masa muscular

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Todo suma amigos para mejorar y sentirse mejor pasito a pasito.

Nacho Ramírez

@irgtoto

eltriatleta.am@gmail.com